چگونه تپش قلب ناشی از قهوه را از بین ببریم

استفاده از کافئین در دوزهای بالا می‌تواند باعث تپش قلب شود و قهوه به دلیل دارا بودن میزان بسیار بالای کافئین در برخی از افراد باعث بروز تپش قلب می شود. قلب انسان به صورت طبیعی در هر دقیقه ۶۰ تا صد بار تپش دارد اما زمانی که از قهوه بیش از اندازه استفاده شود تپش قلب یکی از عوارض جانبی است. اما این تپش قلب چگونه می تواند از بین برود؟ در این مقاله قصد داریم به بررسی این موضوع بپردازیم. با قهوه پخش همراه باشید.

از بین بردن سریع اثر قهوه

برای از بین بردن سریع اثر قهوه و کافئین آن روی بدن می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

• مصرف لبنیات: لبنیات از جمله شیر و ماست به دلیل داشتن کلسیم و ترکیبات دیگر در کاهش اثر قهوه موثر هستند.
• مصرف ویتامین C: میوه‌هایی نظیر پرتقال، کیوی و توت‌فرنگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و می‌توانند ضربان قلب شما را به سرعت به حالت عادی بازگردانند.
• خوردن غذاهای پرانرژی: خوراکی‌هایی همچون میوه‌ها، سبزیجات و آجیل به جذب کافئین کمک کرده و اثر آن را کاهش می‌دهند. با خوردن این مواد غذایی، کافئین به آرامی در بدن فرد آزاد شده و او احساس لرزش و بی‌قراری کمتری خواهد داشت.
• ورزش: ورزش از طریق تعریق و افزایش تمرکز فرد بر فعالیت بدنی، باعث از بین رفتن سریع اثر قهوه می‌شود.
• آب گازدار: آب گازدار باعث افزایش فعالیت کلیه‌ها می‌شود و در از بین بردن سریع اثر قهوه کمک می‌کند.

درمان خانگی تپش قلب بعد از خوردن قهوه

درمان خانگی تپش قلب بعد از خوردن قهوه شامل چند اقدام ساده است. مهم‌ترین گام این است که استراحت کرده و آرامش خود را حفظ کنید. همچنین تنفس عمیق می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند. از طرف دیگر، بهتر است محیط را خنک و آرام نگه دارید؛ زیرا گرما و سروصدا می‌توانند تپش قلب را افزایش دهند.

دمنوش‌های گیاهی از جمله دمنوش گل گاوزبان، بابونه، زنجیل یا ریحان گزینه‌های مناسبی برای درمان تشدید ضربان قلب در خانه هستند. البته پیش از مصرف هرگونه دمنوش مهم است که با پزشک مشورت کنید؛ به خصوص اگر داروهای خاصی مصرف می‌کنید. در ادامه لیستی از غذاهای مناسب برای درمان تپش قلب را ارائه کرده‌ایم:

• ماهی‌های چرب: ماهی تن و سالمون
• میوه و سبزیجات: توت‌ها، مرکبات، سیر و سبزیجات برگ سبز
• غلات کامل: جو و گندم
• آجیل و دانه‌ها: بادام، گردو و کنجد

همچنین افراد مبتلا به تپش قلب باید تا زمان خارج شدن کافئین از بدنشان از مصرف بیش از اندازه نمک، قند، چربی‌های اشباع و الکل اجتناب کنند. یوگا، گذاشتن کمپرس سرد روی صورت و شستن صورت با آب سرد نیز در رفع این مشکل موثر هستند.

5 روش درمان تپش قلب بعد از خوردن قهوه

تپش قلب بعد از خوردن قهوه، حالت آزاردهنده ای را برای برخی افراد به وجود می آورد. اما با راهکارهای ساده می توان این حالت را به طور کامل از بین برد. برخی از راهکارها و روش های موثر برای درمان تپش قلب بعد از خوردن قهوه شامل موارد زیر می شود:
مقدار زیادی آب بنوشید.

  اگر بعد از خوردن قهوه دچار تپش قلب شدید استفاده از مقدار زیاد آب می تواند یکی از راه حل های رفع تپش قلب باشد. افرادی که تپش قلب سریع را تجربه می‌کنند می‌توانند بعد از نوشیدن قهوه میزان زیادی آب بنوشند تا کافئین موجود در بدن آنها کاهش پیدا کند.  
استفاده از آب بعد از قهوه باید به گونه‌ای باشد که اگر یک فنجان قهوه نوشیده شد، در حدود ۵ تا ۱۰ فنجان آب نوشیده شود تا کافئین قهوه از بدن خارج شود.

نفس های عمیق بکشید.

یکی از مهمترین دلایل افزایش ضربان قلب بعد از خوردن قهوه این است که با خوردن میزان زیاد کافئین تنفس افزایش پیدا می کند.
در این گونه موارد یکی از مهمترین و بهترین راه حل ها این است که نفس عمیق بکشید تا تنفس کم کم کاهش پیدا کند و همین موضوع باعث می‌شود ضربان قلب به مرور زمان کمتر شود.
برای نفس عمیق کشیدن سعی کنید در حدود ۱۰ ثانیه برای فرو دادن نفس زمان بگذارید و برای بازدم نیز حدود ۱۰ ثانیه زمان صرف کنید. اگر به دلیل بالا بودن کافئین موجود در خون تان نمی توانید نفس عمیق بکشید در ابتدا از بازه زمانی کوتاه تر شروع کنید و سپس مدت زمان کشیدن نفس عمیق را بیشتر کنید.

قدم بزنید. 

کافئین باعث می شود انرژی شما افزایش زیادی پیدا کند و تنفس شما تا حدود زیادی تندتر شود. اگر بعد از استفاده از کافئین قدم بزنید و پیاده‌روی داشته باشید می‌توانید انرژی موجود در کافئین را به صورت کامل بسوزانید و تا حدود زیادی ضربان قلب را منظم تر کنید.
پیاده روی به منظور کاهش ضربان قلب باید حتما آرام باشد. به هیچ عنوان قدم زدن تند و یا دویدن را انجام ندهید زیرا نه تنها باعث کاهش ضربان قلب نمی‌شود بلکه می‌تواند آن را تشدید کند.
در برخی از موارد به جای پیاده روی کردن می توانید از دوچرخه استفاده کنید. در این گونه موارد باید آرام رکاب بزنید و روی دوچرخه، نفس عمیق بکشید.

اجازه دهید زمان بگذرد.

یکی از بهترین و پیش پا افتاده ترین روش هایی که برای کاهش ضربان قلب بعد از خوردن قهوه می توانید انجام دهید این است که اجازه دهید در حدود ۴ تا ۶ ساعت زمان بگذرد.
می‌توانید این زمان را با فعالیت‌های آرام مانند خوابیدن و یا قدم زدن بگذرانید و مطمئن باشید که ضربان قلب شما بعد از گذشت مدت زمان حداکثری ۶ ساعت کاملا منظم می شود.
یکی از شروط مهمی که باید در این زمینه به آن توجه نمایید این است که در مدت زمانی که منتظرید تپش قلب شما کمتر شود، دیگر از مواد کافئین دار مانند قهوه، شکلات تلخ، چای وغیره استفاده نکنید.

از گیاه زالزالک استفاده کنید.

گیاه زالزالک یکی از گیاه هایی است که با استفاده از آن به صورت منظم می توان ضربان قلب را کاهش داد و تپش قلب را درمان نمود. به صورت کلی به افرادی که از تپش قلب بالا رنج می‌برند توصیه می شود که از زالزالک استفاده کنند تا ضربان قلب آنها تنظیم شود.
برای استفاده از زالزالک باید حدود دو قاشق چای خوری زالزالک خشک را در یک فنجان آب بریزید و به مدت ۳۰ دقیقه آن را در مکانی قرار دهید تا به خوبی دم بکشد، سپس آن را استفاده کنید.
مشاهدات تجربی نشان داده است که بعد از گذشته ۳۰ دقیقه از مصرف دمنوش زالزالک، تپش قلب بهبود پیدا می کند و ضربان قلب مانند گذشته می شود.
در پایان باید گفت: با استفاده از روش های درمان تپش قلب بعد از خوردن قهوه می توان این عارضه را به راحتی درمان کرد و از خوردن قهوه، لذت برد.

چگونه تپش قلب ناشی از انرژی زا را از بین ببریم

اگر پس از مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا همچون قهوه ضربان قلبتان بالا رفت، می‌توانید با انجام کارهای زیر آن را کاهش دهید:

• مصرف آب زیاد: آب باعث می‌شود که کافئین و سایر مواد محرک خیلی سریع از بدن دفع شوند. این کار در کاهش سرعت ضربان قلب موثر است.
• استراحت و آرامش: دراز کشیدن و ریلکس کردن می‌تواند تاثیر مثبتی بر کاهش تپش قلب داشته باشد. تکنیک‌های تنفس عمیق و مدیتیشن به بهبود این وضعیت کمک می‌کنند.
• تنفس عمیق و آهسته: تمرینات تنفس عمیق موجب آرام شدن سیستم عصبی و کاهش ضربان قلب می‌شوند. تنفس صحیح راهی کارآمد برای رهایی از تنش‌ها و بهبود عملکرد بدن است.
• اجتناب از انجام فعالیت‌های بدنی سنگین: اگر ضربان قلب شما به هر دلیلی افزایش یافته است، انجام هرگونه فعالیت بدنی سنگین می‌تواند وضعیت را بدتر کند. بهتر است تا زمان عادی شدن تپش قلب خود از انجام فعالیت‌های فیزیکی پرهیز کنید.
• اگر با مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا و مواد کافئین‌دار مکررا دچار مشکل تپش قلب می‌شوید، مصرف آن‌ها را کاهش داده یا به طور کلی کنار بگذارید.
• تنظیم رژیم غذایی سالم مانند میوه‌ها و سبزیجات نیز در بهبود عملکرد قلب و کاهش تاثیرات کافئین موثر است.