قهوه نیز همانند چای یک نوشیدنی پرطرفدار است که تقریبا تمام افراد بدون هیچ گونه محدودیتی می توانند آن را در برنامه روزانه خود قرار بدهند، اما برای برخی از افراد خاص به صورت گذرا و موقتی محدودیت هایی در زمینه مصرف قهوه وجود دارد که ما در ادامه این مقاله سعی کردیم بیشتر به آن بپردازیم، اما در این قسمت می خواهیم به شما بگوییم که قهوه برای چه کسانی خوب است.
قهوه برای تمام افراد خوب است اما برای برخی از افراد بهتر است، به عنوان مثال کسانی که ورزشکار هستند و قصد چربی سوزی و کالری سوزی دارند بهترین گزینه برای افزایش بازده ورزشی آن ها مصرف یک فنجان قهوه حدود نیم ساعت قبل از شروع ورزش است، همچنین افرادی که کار آن ها نیاز به تمرکز و دقت بالا دارد بهتر است با مصرف قهوه هوشیاری خود را در حین انجام کار بالاتر ببرند یا افرادی که در شیفت شب مشغول به کار هستند می توانند با مصرف یک فنجان قهوه خواب آلودگی را از خود دور کنند. در ادامه این مطلب از قهوه پخش ما نکات بیشتری درباره مصرف قهوه به شما خواهیم گفت و همچنین درباره کسانی که در مصرف قهوه محدودیت و ممنوعیت دارند نیز بیشتر صحبت خواهیم کرد، پس با ما همراه باشید
نکاتی درباره مصرف قهوه
اگر شما نیز تمایل به مصرف قهوه دارید، باید اول مطمئن شوید که مشکل خاص قلبی یا فشارخون کنترل نشده ندارید، به عبارتی کسانی که به فشار خون بالا مبتلا هستند و باید در طول شبانه روز برای کنترل فشار خون خود دارو دریافت کنند، بهتر است در مصرف قهوه احتیاط کنند، به خصوص این‌که بدن آن ها و سیستم عصبی آن ها به قهوه عادت نداشته باشد. افراد دیگری که باید در خصوص مصرف قهوه احتیاط کنند مادران باردار و شیرده هستند. از آن جایی که قهوه ادرارآور است، مادرانی که باردار هستند یا نوزاد شیر خوار دارند باید حد اعتدال در مصرف آن رعایت کنند و کمتر از دوران معمول قهوه مصرف کنند، همچنین کسانی که دچار سرماخوردگی و آنفولانزا های شدید شده اند باید در مصرف قهوه کمی احتیاط به خرج بدهند، زیرا قهوه باعث دفع ادرار و دفع آب بدن آن ها می شود و این افراد به آب بیشتری برای بهبودی بیماری خود نیاز دارند. نکته دیگری که در مورد مصرف قهوه بهتر است به آن اشاره کنیم مربوط به کسانی می‌شود که در مورد قهوه حساسیت دارند. برخی از افراد با خوردن قهوه دچار لرزش دست می‌شوند و حالت های اضطراب و استرس در آن ها بیشتر می‌شود ما به این افراد توصیه می‌کنیم که دوز مصرف قهوه را در طول روز کاهش بدهند و قهوه را با شیر مصرف کنند. مصرف قهوه با شیر باعث کاهش علائم و عوارض آن همچون تپش قلب، استرس زیاد از حد و لرزش دست ها می‌شود. مصرف قهوه در بعد از ظهر و نزدیک به غروب باعث می شود تا خواب شبانه شما دچار اختلال شود. اگر شما به عنوان یک فرد ورزشکار مشغول به فعالیت هستید باید خواب شبانه منظم داشته باشید.
آیا قهوه برای نوجوانان خوب است
نوجوانان به خصوص کسانی که هنوز وارد سن ۱۸ سال نشده اند بهتر است مصرف قهوه را کمی محدود کنند، زیرا قهوه با هورمون های نوجوانی آن ها تداخل پیدا می کند و ممکن است حالت های پرخاشگری و عصبی به آن ها دست بدهد. طبق اعلام انجمن پزشکان و متخصصان کودک و نوجوان در آمریکا نوجوانان دوازده الی هجده سال باید مصرف روزانه کافئین را به صد میلی گرم محدود کنند. در واقع مصرف زیاد کافئین می تواند اثرات منفی بر نوجوانان داشته باشد. انتخاب یک قهوه مناسب با درصد کافئین استاندارد و روش طبخ مناسب است. سعی کنید با تحقیق و آزمون و خطا مناسب ترین قهوه با درصد کافئین مناسب را برای ذائقه و سیستم بدنی خود انتخاب کنید.